TurkulainenSaija Huhtiniemi, 37, aloitti oman juoksuharrastuksensa muutettuaan lukion jälkeen Tukholmaan opiskelemaan paikallisessa yliopistossa kääntäjäksi. Uusi opiskelukaupunki tuli tutuksi juoksemalla pitkin Tukholmaa. Nyt juoksemisesta on tullut myös työ oman juoksukoulun parissa ja hän on toteuttanut treenit myös kuulokkeilla kuultavina audiotreeneinä.

– Itse löysin juoksemisen, koska sitä voi harrastaa missä tahansa ja miten vain. Sitten juoksin Tukholmassa myös muutaman maratonin, ja innostuin vain lisää, Huhtiniemi kertoo.

Huhtiniemi huomasi pian viihtyvänsä yhä enemmän juoksupoluilla. Niin paljon, että kääntäjän töiden sijaan hän alkoi tehdä myös juoksuvalmentajan töitä. Hän on jo kymmenen vuoden ajan valmentanut aktiivisesti kuntojuoksijoita sekä aloittelevia juoksijoita.

Huhtiniemi toimii juoksukouluyrittäjänä Kaarinassa, ja hän vetää kaksi kertaa viikossa siellä treenejä. Lisäksi hän on Turun Jyryn voimistelujaoston toiminnanjohtaja, ja ohjaa liikuntaa myös siellä.

– Ihmiset pitävät yhdessä juoksemisesta, koska se madaltaa kynnystä lähteä liikkeelle. Lisäksi tietynlainen yhteisöllisyys ja sosiaalisuus ovat kiva tapa harrastaa myös juoksua, sillä juoksemme erilaisia reittejä yhdessä ja harjoittelemme tekniikkaa. Haluankin kannustaa ihmisiä juoksun pariin, koska tätä lajia voit harrastaa juuri hyvin vaihtelevissa maastoissa pururadoista metsäpolkuihin. Lisäksi samalla saa raitista ilmaa ja harrastuksen parissa pääsee helposti luontoon, kertoo Huhtiniemi, joka suoritti myös liikunnan ammattitutkinnon Kisakallion Urheiluopistossa.

Huhtiniemen juoksuvalmennukset löytyvät nyt myös audiotreeneinä keväästä 2020 lähtien. Ne saivat alkunsa hänen ollessa äitiyslomalla toisesta lapsestaan, ja sitten vielä alkoivat ryhmäliikunnan harrastustauot koronan myötä. Hänen kuulokkeiden avulla ohjatut treenit tavoittavat juoksijat ympäri Suomea. Parhaillaan ne löytyvät Juoksuklubi-verkkosivuilta sekä Storytellistä Juoksukoulu-äänikirjasovelluksena.

– Koin, että tällaiselle vaihtoehdolle on mahdollisesti tarvetta, koska kaikki eivät päässeet treeneihin juuri tiettyinä treenipäivinä. Olen suunnitellut kymmenen puolen tunnin audiotreeniä aloitteleville juoksijoille, jotta he voivat kuunnella harjoituksia treenaten samanaikaisesti. Olen soveltanut niihin tekniikkaa ja valinnut niihin oikeatempoista musiikkia tukemaan harjoittelua, Huhtiniemi kertoo.

Aloittelevia juoksevia Huhtiniemi neuvoo aloittamaan maltillisesti oman kuntonsa mukaan.

– On tärkeää, että juoksemisesta tulee nautintoa, ja siitä ei kannata tehdä itselleen inhottavaa kokemusta. Itse olen suunnitellut puolen tunnin treenit alkaville juoksijoille niin, että sen puolen tunnin lenkin jälkeen tekisi mieli jatkaa vielä lisää. Jokaisen pitää juosta oman tasonsa mukaan, ja ei tule verrata itseään toisiin. Alussa kannattaa tehdä juoksun ja kävelyn vuorottelua, koska juoksu on todella raskas laji. Kannattaa myös muistaa hyvä ryhti, ja että askel on riittävän tiheä ja rullaava. Kumara ryhti sekä toisaalta pitkä ja harppova askel voivat aiheuttaa sitten rasitusvammoja, Huhtiniemi vinkkaa.

Huhtiniemi muistuttaa, että juokseminen on myös siitä hyvä harrastus, että se ei vaadi suuria hankintoja.

– Hyvät lenkkarit ovat kyllä kaiken perusta, joten ne kannattaa valita hyvin. Tärkeää on esimerkiksi, että niistä löytyy tarpeeksi vaimennusta, ja ne eivät ole pohjasta liian kiertolöysät.

Marianne Rovio