Kävely on yksi helpoimmista tavoista lisätä liikuntaa arkeen. Moni kävelee aina samalla tavalla, mutta tutkimusten mukaan pieni muutos rytmissä eli pysähtely voi saada kehon kuluttamaan enemmän energiaa. Uusi liikkeellelähtö aktivoi lihaksia, sanotaan Keventäjät.fi-sivustolla.

Kun kävelee tasaisella vauhdilla, elimistö löytää energiatehokkaan rytmin. Jokainen pysähdys pakottaa kehon aloittamaan liikkeen uudelleen.

Kävelylenkkiä ei tarvitse muuttaa intervalliharjoitukseksi, voi vain pysähtyä hetkeksi ja jatkaa matkaa normaalisti. Jo muutama tauko voi muuttaa kävelyn kuormitusta.

Pysähtely sopii erityisen hyvin ihmisille, jotka eivät pidä kovatehoisesta liikunnasta. Kävelyyn ei tarvitse lisätä juoksupyrähdyksiä tai jyrkkiä mäkiä. Tavallinen lenkki riittää, kävely pysyy miellyttävänä ja helposti toteutettavana liikuntamuotona.

Säännöllinen kävely tukee sydämen terveyttä, auttaa ylläpitämään lihaskuntoa ja voi parantaa mielialaa. Kävely tarjoaa mahdollisuuden irrottautua hetkeksi arjen kiireistä ja viettää aikaa ulkona.

Aamuset-kaupunkimedia (AKM)