– Hyvä aamiainen on monipuolinen ja sisältää terveellisiä ainesosia. Itse syön siten aamulla, että nappaan kahvia, leipää ja jogurttia. Hotelleissa tulee sitten syötyä vähän monipuolisemmin. Toki joskus viikonloppuisin tulee kotonakin aamuisin keitettyä ja paistettua eri tavoin kuin arkiaamuisin, sanoo Tomi Kangas, 54.

– Minulla toimii aamiaisena se, että on riittävästi proteiinia, rasvaa ja sitten pieniä kasviksia sinne kylkeen. Tarkoitus on se, että ei tule heti tunnin päästä uudestaan nälkä. Riittävä aamiainen kestää sellaisen neljä tuntia (elimistössä), kertoo Mikko Virtanen, 32.

Kurt Hedborg