Psykologi, psykoterapeutti Janna Meunierin juuri ilmestynyt teos Mielen jumeista joustavuuteen – kuinka tulla toimeen epävarmuuden kanssa (Atena 2023) pureutuu epävarmuuden sietämisen vaikeuteen.

– Monennäköisten vaikeuksien taustalta löytyy vaikeutta sietää epävarmuutta, mikä on itse asiassa todella monen ongelman juurisyynä. Kun haastavia tilanteita aletaan tutkia tarkemmin, niin sieltä alkaa nousta esiin asioita, jotka aktivoivat epävarmuutta itsessä sekä miten se ilmenee omassa käyttäytymisessä, Meunier kertoo.

Se, miten yksilö sietää epävarmuutta ja millaisissa tilanteissa epävarmuuden pelko aktivoituu, on Meunierin mukaan yksilöllistä ja osittain luonnekysymys.

– Ihminen, joka pelkää pitää puhetta yleisön edessä koska tilanne on epävarma, hänellä ei ole etukäteen takeita puheen onnistumisesta, saattaa kaahata lujaa autolla, vaikka jälkimmäinen on objektiivisesti katsottuna paljon vaarallisempaa.

Välttely, varmistelu ja liika ajattelu paljastavat yleensä ihmisen olevan epävarmuusalueellaan.

– Kun ihminen kokee epävarmuutta, hän alkaa mahdollisesti vitkastella tai vältellä koko asiaa. Ehkä hän jättää itselleen tärkeän tilaisuuden kokonaan välistä. Tai sitten hän varmistelee kaiken viimeisen päälle lisätäkseen varmuutta asian suhteen. On ihan hyvä, että lähtiessään pitämään puhetta valmistautuu, mutta liiasta ajattelusta kertoo se, että jo katastrofaalisesti näkee kaiken menevän pilalle yleisön reaktioita myöten.

Meunier painottaa, että jokaisen olisi hyvä tunnistaa ne tekijät ja tilanteet, jotka saavat juuri hänet kokemaan epävarmuutta. Näin on helpompi myös ymmärtää itseään ja muuttaa käytöstään. Jos pystyy sietämään paremmin epävarmuutta, on helpompi toteuttaa myös unelmiaan tai asettamiaan tavoitteita.

– Joskus on käynyt niin, että epävarmuus on estänyt meitä tekemästä asioita, joita olisimme halunneet tehdä. Sitten elämme helposti kunpa vain -elämää. Tähän liittyy nimittäin kahdenlaista kärsimystä. Toinen on epävarmuuden ja mahdollisen epämukavuuden kestäminen. Toinen kärsimys on sitä, kun harmittaa, että jätti itselleen tärkeitä asioita tekemättä sen takia, että ei halunnut altistaa itseään mukavuusalueensa ulkopuolelle, Meunier lisää.

Meunierin mielestä hyvän elämän resepti on tehdä itselle tärkeitä asioita, jotta elämä on merkityksellistä ja rikasta. Joskus omannäköisen elämän rakentaminen vaatii kuitenkin juurikin niitä epämukavia hetkiä.

– Tietenkään ei pidä lähteä rystyset valkoisina taistoon, ja turha tehdä epämukavuutta aiheuttavia asioita, mikäli ne eivät ole itselle merkityksellisiä. En itse hyppäisi ikinä laskuvarjolla, koska se pelottaa minua, mutta myöskään minua se ei vain satu kiinnostamaan yhtään. Mutta jos haluaisin olla laskuvarjohypyn opettaja, niin menisin hyppäämään, vaikka se minua alussa pelottaisikin.

Meunier kannustaa ottamaan askelia sitä kohti, että epävarmuuden kanssa voi oppia tulemaan toimeen.

– Epävarmuus saattaa herätä hyvin erilaisissa tilanteissa. Aivoissa toinen puoli alkaa varoitella: “varo siellä voi käydä huonosti”, ja sitten on se toinen puoli, joka haluaa tavoitella meille tärkeitä asioita, vaikkei se olisikaan helppoa. Tärkeä on olla itsensä hyvä ystävä ja kannustaja. Itselleen voi sanoa: “mennään vaan, ei tässä mitään hätää ole”.

Marianne Rovio