Unikeon päivää vietetään 27. heinäkuuta. Kesäloma-aika työpaineista yritetään päästä eroon nukkumalla kunnon yöunet. Rentouttavan ja palauttavan yöunen esteeksi saattaa muodostua valoisa yö ja ilta-aikaan käytettävä sinistä valoa hohtava älypuhelin. Yötä ei saa pimeäksi eikä moni malta jättää puhelintakaan käyttämättä. Hyvä apu on saunominen, joka nopeuttaa nukahtamista ja lisää syvän unen määrää. Saunayhtiö Harvian keväällä teettämän kuluttajatutkimuksen mukaan yli 90 prosenttia tuntee olonsa saunomisen jälkeen rennoksi ja levolliseksi.

Loma-aikana nukkuma-ajat muuttuvat ja monella suomalaisella onkin unihäiriöitä eniten juuri kesällä. Nukkumaan ei tarvitse mennä tiettyyn aikaan eivätkä aikataulut velvoita heräämään määrätyllä kellonlyömällä. Muutoksesta seuraa se, että keho ei saakaan lepoa ja nukumme katkonaisemmin. Kun tähän lisätään pallonpuoliskomme yötön yö, loma tuottaakin enemmän väsymystä kuin lepoa. Unen laatua heikentää myös älypuhelimen sinertävä valo, jolloin pimeähormoni melatoniinin eritys vähenee ja näin aivot saavat piristysviestin.

– Yötön yö yhdistettynä illan sometteluun ja pelaamiseen ovat melko varma unen estäjä. Onneksi suomalaiset ovat saunakansaa. Samalla kun saa nauttia kiukaan sihahtelusta, varmistaa myös parempaa yöunta. Saunomisen ja hyvän unen yhteys on tutkitusti olemassa. Kyse on varmasti paljon saunan positiivisesta mielikuvasta, mutta myös fysiologinen vaikutus aivoihin ja kehoon on todellista, toteaa saunayhtiö Harvian markkinointijohtaja Timo Huhtamäki.

Saunomalla pystyy vaikuttamaan kehon vireystasoon. Nukahtamisen näkökulmasta tärkeä tekijä on nukkumiseen vaikuttavan melatoniinin esiaste serotoniini. Kun haluamme laskea vireystasoa ja lisätä syvän unen määrää, kannattaa laittaa sauna päälle. Lämpötilan nousu lisää nimenomaan serotoniinin aineenvaihduntaa ja samalla se laskee noradrenaliinin määrää. Kun keho alkaa viilenemään, alkaa myös nukuttaa ja unesta tulee syvempää.

– Nimenomaan syvän unen puute on suuri syy muistitoimintojen heikentymiseen. Se vaikuttaa myös oppimis- ja päätöksentekokykyyn. Univaje syö myös vastustuskykyä ja uusimmat tutkimukset kertovat, että liian vähäinen uni vaikuttaa kolesteroliaineenvaihduntaan. On selvää, että saunominen ei ratkaise kaikkia unettomuusongelmia, mutta osa suomalaisista todennäköisesti parantaa sekä henkistä että fyysistä tilaansa löylynautinnolla, Huhtamäki toteaa.

Näin Suomi saunoo -kyselyn mukaan sauna ja työ ovat melkein kuin tuli ja vesi. Vastaajista 53 prosenttia sanoo, että saunassa ei työasioita tehdä eikä pohdita koskaan. Yli 80 prosenttia vastaajista nautiskelee löylyissä hiljaisuudesta. Saunan jälkeen onnellisuutta kokee 84 prosenttia suomalaisista.

– Ei lukemista, ei musiikkia, eikä varsinkaan digiajan vempaimia. Tämä tuli yksiselitteisen selväksi kuluttajakyselyssämme. Sauna on paikka, jossa stressi vähenee ja mieli sekä keho rentoutuu.

Kysely toteutettiin sähköisesti keväällä. Siihen vastasi 1 029 suomalaista. Vastaajista miehiä oli 50,3 prosenttia ja naisia 49,7 prosenttia. Vastaajien ikäjakauma oli 18–70 vuotta.