Viestintäpäällikkö Aino Majava A-klinikkasäätiöstä kertoo, että sosiaalisen median käyttöön on helppo jäädä koukkuun. Some-palvelut on suunniteltu siten, että ihmiset käyttäisivät niitä mahdollisimman paljon. 

– Mukava palaute, kuten Facebookin tykkäykset, tuottavat tyydytystä. Esimerkiksi viestien ja pelien merkkiäänet palkitsevat aivoja ja kutsuvat jatkamaan palveluiden käyttöä.

Majava muistuttaa, että sosiaalisen median käytössä ei itsessään ole mitään pahaa.

– On luonnollista, että ihminen haluaa olla yhteydessä muihin ja tietää mitä heille kuuluu. Sosiaalisen median käyttö on tätä päivää ja tärkeä taito muiden viestintätaitojen joukossa. 

Riippuvuudesta puhutaan silloin, kun sosiaalisen median käyttö alkaa haitata muuta elämää. A-klinikkasäätiön kesäkuussa julkaiseman Facebook-riippuvuustestin tuloksista on ilmennyt, että Facebookin käyttö pyörii monilla mielessä kaiken aikaa. Silloinkin, kun palvelua ei käytetä, sen käyttöä suunnitellaan.

– Sosiaalinen media voi viedä liikaa huomiota muilta asioilta ja haitata läheisiä ihmissuhteita. Ihmisille on tärkeää kohdata myös kasvokkain. 

Myös yöunet voivat kärsiä some-palveluiden käytöstä.

– Päivärytmi ja unen laatu kärsivät, jos sosiaalisen median palveluita käytetään iltamyöhällä. Sekä palveluiden käyttö että laitteiden valot aktivoivat aivoja nukkuma-aikaan. Tästä seuraa väsymystä päivällä, Majava kertoo.

Vaikea elämäntilanne altistaa riippuvuudelle. Riippuvuuden taustalla voi Majavan mukaan olla yksinäisyyden tunteita, stressiä ja epävarmuutta.

– Sosiaalisen median käytöstä syntyy mukava flow-tila, joka täyttää tyhjiön tai tarjoaa sijaistoiminnon vaikeiden asioiden ajattelun tilalle. Sosiaalinen media koukuttaa kyllä itsessäänkin, joten riippuvuuteen ei aina liity muita asioita. 

Tilanne selviää Majavan mukaan yleensä pienillä, yksinkertaisilla keinoilla. Usein riittää, että ongelma tunnustetaan ja siitä puhutaan avoimesti. Sosiaalisen median käytölle voi asettaa rajoitteita.

– Voi esimerkiksi päättää, että Facebookissa käydään vain kerran päivässä. Myös taukojen pitämistä kannattaa kokeilla. Kännykän voi laittaa syrjään vaikkapa reissun tai yhteisen ruokailun ajaksi ja kokeilla, miltä luopuminen tuntuu. Jos siitä seuraa tuskan hiki, on sosiaalisella medialla luultavasti liian iso rooli elämässä.

Jos sosiaalisen median käyttö haittaa elämää ja omat keinot eivät riitä, apua voi etsiä esimerkiksi päihdelinkki.fi ja nuortenlinkki.fi-palveluista. Facebook-riippuvuustesti löytyy kummastakin palvelusta.