– Tänä aamuna aamiainen oli poikkeuksellisen heikko. Normaalisti syön paahtoleipää, jonka päälle laitan kinkkua. Siihen kylkeen sitten kahvia ja tuoremehua. Tuolla kun aloittaa, niin pääsee alkuun. Nämä ovat niitä lapsuuden tottumuksia, äiti ja isä ovat opettaneet aikanaan. Kahvia ei silloin ollut, mutta kaakaota, sanoo Tomi Keipi, 40.

– Joinain aamuina aamiainen on tärkeämpi kuin toisina. Viikonloppuisin se on äärimmäisen tärkeä, sillä arkiaamuisin ei aina ehdi syödä aamupalaa kunnolla, mutta kahvi tulee aina juotua. Välillä syön sitten jonkin hedelmän, jogurtin ja yhden leivän. Pyrkimys on syödä edes jotain terveellistä, joten hedelmä, jogurtti ja leipä ovat sellaisia totuttuja ja kevyitä vaihtoehtoja. Proteiinia tulee kalkkunaleikkeleestä tai vastaavasta leivän päällä, kertoo Samu Ahtiainen, 31.

Kurt Hedborg