Senioreille on tärkeää ylläpitää ja kasvattaa lihasvoimaa ja tasapainokykyä. Viime mainittu on kovalla koetuksella etenkin talvisin liukastumistilanteissa.

Tutkimusten mukaan jo 30 minuuttia vähemmän istumista päivässä voi parantaa elimistön kykyä hyödyntää rasvoja ja hiilihydraatteja energiantuottoon. Istumisen vähentäminen ja kevyenkin liikkumisen lisääminen, lyhyet jalottelutuokiot pitkin päivää, tukevat aineenvaihdunnan terveyttä.

Jokainen otettu askel on tärkeä. Hyvä keino on yhdistää askeleet ja askareet. Kun kumartuu noukkimaan pitkin päivää lattialta joka roskan ja sinne pudonneen tavaran, on koossa jo pieni voimistelusarja. Jos kotona on portaat, niitä kannattaa hyödyntää ja puhelut voi puhua seisten. Jatko sujuu oman innostuksen mukaan, mutta ihan alkajaisiksi riittää istumisen vähentäminen.

On kannustavaa tietää oma tilanteensa ja turkulaisilla senioreilla on mahdollisuus kuntotestaukseen jopa kaksi kertaa vuodessa. Ilmainen kuntotestaus, johon ei tarvitse etukäteen ilmoittautua, tapahtuu ammattilaisen ohjauksessa. Voi testata esimerkiksi lihasvoimansa ja tasapainokykynsä, valita testit, mihin osallistuu, tai tehdä vaikka kaikki.

Testipäivän järjestävät Turun kaupungin liikuntapalvelut ja Varhan kotikuntoutuskeskukset yhteistyössä yhdistysten, seurojen ja oppilaitosten kanssa.

Ikääntyneiden testipäivä on Kupittaan liikuntahallissa perjantaina 17. huhtikuuta kello 9–13.

Merja Marjamäki