Hot-jooga kasvattaa suosiotaan Suomessa ja maailmalla. Se on kuitenkin itse asiassa vain yksi lämpimässä harjoitettavan joogan muoto: muita ovat lempeä Hot-jooga sekä Hot Yin -jooga. Hot-jooga on fyysinen harjoitus, jota tehdään 38 asteen lämmössä, lempeä Hot-jooga taas on sen vähemmän rasittava muoto, jota tehdään neljä astetta viileämmässä.

Hot Yin -joogassa lämpöä on 30 astetta. Siinä keskitytään rauhoittumiseen ja hitaisiin liikkeisiin ja pyritään rentouttamaan myös mieli. Joogaohjaaja Jouni Hallikainen suosittelee Yin-joogaa himourheilijoille ja Hot-joogaa taas vähemmän liikkuville. Hallikainen ohjaa Hot-joogatunteja Yoga Nordicin Turun studiolla ja on itse ihastunut Hot-joogaan. Yoga Nordicilla pidetään myös niin kutsuttuja Yin&Yang-tunteja, joissa ensin tehdään fyysisiä harjoituksia ja lopuksi venytellään rauhallisesti.

Hot-jooga pohjautuu tavalliseen intialaiseen hathajoogaan, Yin-jooga taas kiinalaiseen harjoitukseen. Hot-jooga sai alkunsa, kun intialainen joogi Ghosh opetti 84 asanaa eli joogaliikettä oppipojilleen Barkanille ja Bikramille. Nämä veivät liikkeet Yhdysvaltoihin, jossa Hot-joogasta tuli hitti.

Sieltä Hot-jooga on levinnyt Eurooppaan ja Suomeen. Se on nykyään todella suosittua koko maailmassa: pelkästään Yhdysvalloissa on tuhansia Hot-joogasaleja. Turussa Hot-joogaa voi harrastaa ainakin kolmessa paikassa, mutta sanana se on rekisteröity Yoga Nordicille. Muissa paikoissa sitä kutsutaan lämpöjoogaksi.

Hot-jooga ei juuri eroa tavallisesta joogasta, paitsi lämpötilan puolesta. Hallikaisen mukaan lämpimässä joogaaminen on kuitenkin autenttisempaa, onhan jooga syntynyt kuumissa olosuhteissa.

– Jos menee Intiaan joogaamaan niin siellä on kuuma, Hallikainen huomauttaa.

Hot-jooga laittaa ihmisen hikoilemaan ja puhdistaa elimistöä poistamalla kuona-aineita. Se myös suojelee kehoa muun muassa revähdyksiltä, kun lihakset pehmenevät lämmössä. Jotkut nauttivat lämmöstä ja hikoilusta, toisia taas lämpimässä joogaaminen kammottaa. Hot-jooga on kuitenkin löytänyt fanikuntansa.

– Onhan se Suomessakin ihanaa talvella tulla Hot-joogaan kun tietää, että on edes joku paikka missä on lämmin, Hallikainen naurahtaa.

Ohjaajiksi halajaville järjestetään omia koulutuksia, joiden pääsyvaatimuksena on kokemus hathajoogan ohjaamisesta. Hot-jooga on äänenkäytöllisesti ja kehon kannalta ohjaajalle haastavaa. Nesteytyksestä täytyy pitää huoli, ja veden tankkaaminen kannattaa aloittaa jo edellisenä päivänä. Tämä on myös joogaan tulevan asiakkaan hyvä muistaa.

– Osa ihmisistä pelkää tulla Hot-joogaan, kun he ajattelevat, että siellä lähtee henki ja pyörtyy, Hallikainen sanoo.

Hän kuitenkin vakuuttaa, että Hot-jooga on täysin turvallista, kunhan muistaa toimia oman kehonsa ehdoilla. Jokaisen Hot-joogatunnin aluksi Hallikainen kysyy, onko mukana ensikertalaisia, ja tunti vedetään heidät huomioon ottaen.

Hallikainen on kirjoittanut Yin-joogasta kirjan, jonka nimi on ”Yin-jooga ja olemisen taito”. Kirja ilmestyy tämän vuoden elokuussa.

Elli Kummala