Liikuntatapaturmat lisääntyvät tammikuussa selvästi Suomessa. Pohjola Vakuutus muistuttaa, että uuden vuoden treenibuumi ja talvikelit nostavat loukkaantumisriskiä – maltillinen aloitus ja oikea tekniikka ovat paras vakuutus vammoja vastaan.

Suomessa sattuu vuosittain noin 420 000 liikuntaan ja urheiluun liittyvää tapaturmaa, ja talvikuukaudet ovat tilastojen valossa riskialtteinta aikaa. Tammikuussa vahinkojen määrä nousee selvästi verrattuna loppuvuoteen: arviolta 35 000–40 000 liikuntavammaa tapahtuu pelkästään vuoden ensimmäisenä kuukautena.

Syitä piikkiin on kaksi. Ensinnäkin uudenvuodenlupaukset tuovat kuntosaleille ja lenkkipoluille tuhansia uusia harrastajia. Moni aloittaa treenin liian kovalla tahdilla, mikä johtaa lihasrevähdyksiin, nyrjähdyksiin ja rasitusvammoihin. Toiseksi talven liukkaat kelit ja talviurheilulajit lisäävät kaatumisia ja törmäyksiä.

– Tammikuussa näemme selvästi niin sanotun aloittelijailmiön. Liikuntainnostus on hieno asia, mutta liian nopea startti voi johtaa vammoihin, jotka vievät treenimotivaation ja pahimmillaan vaativat hoitoa, sanoo Pohjola Vakuutuksen henkilökorvauspalvelujen johtaja Raija Nikander tiedotteessa.

Tyypillisiä tammikuun vammoja ovat nilkan nyrjähdykset, polven kivut ja olkapäävaivat kuntosalilla sekä ranne- ja päävammat talviurheilussa. Päivystykset raportoivat joka vuosi selkeän kasvun näissä vammoissa heti vuoden alussa.

– Paras tapa ehkäistä loukkaantumisia on aloittaa maltilla, huolehtia lämmittelystä ja opetella oikea tekniikka. Myös talvikeleihin kannattaa varautua pitävillä kengillä ja suojavarusteilla, Nikander muistuttaa.

Lisää treenimäärää vähitellen – vältä äkillisiä kuormituspiikkejä. Panosta tekniikkaan ja lämmittelyyn ennen harjoitusta.

Huomioi talvikelit: liukkaus lisää kaatumisriskiä myös kuntokeskusten pihoilla. Kuuntele kehoa – kipu on merkki, että on syytä hidastaa.

Aamuset-kaupunkimedia (AKM)