Haluatko eroon rasvamaksasta?

Rasvamaksa yleistyy ylipainon lisääntyessä. Ennaltaehkäisy on rasvamaksan parasta hoitoa. Sokeriset herkut ja tyydyttyneet rasvat on syytä jättää kauppaan ja lisätä joka päivään annos liikuntaa, muistuttaa Munuais- ja maksaliitto Maksaviikolla. Rasvamaksa voi aiheuttaa maksakirroosin ja johtaa maksasolusyöpään.

Rasvamaksa on noussut Suomessa merkittäväksi terveysuhaksi ylipainon lisääntyessä. Arviolta yli miljoonan suomalaisen maksa on rasvoittunut. Miehillä rasvamaksa on naisia yleisempi. Rasvamaksa lisääntyy huolestuttavasti myös lapsilla ja nuorilla, muistuttaa Munuais- ja maksaliitto Maksaviikolla 14.–18. toukokuuta.

Rasvamaksa voi tulla myös normaalipainoiselle, mutta 90 prosenttia sairastuneista on ylipainoisia. Erityisesti vyötärölihavuus rasvoittaa maksaa. Alttius rasvamaksaan on yksilöllistä, mutta perinnöllinen taipumus on suomalaisilla yleinen. Tyypin 2 diabeetikoilla riski saada rasvamaksa on nelinkertainen muihin verrattuna.

– Rasvamaksa voi aiheuttaa maksatulehduksen, sidekudoksen kertymisen maksaan ja jopa maksakirroosin ja maksasyövän, kertoo professori Martti Färkkilä.

Maltillinen painonpudotus on rasvamaksan parasta hoitoa. Liikunta, sekä kestävyys- että voimaharjoittelu, vähentää maksan rasvoittumista yksinäänkin. Ruokavaliosta on syytä karsia ylimääräiset hiilihydraatit ja jättää karkit ja sokeriset limut kaupan hyllylle.

Tyydyttyneet rasvat eli voi, kovat juustot ja kookosrasva kannattaa unohtaa. Fruktoosilla makeutetut juomat voivat myös lisätä maksan rasvoittumista. Yksinkertaisesti tärkeintä on vähentää päivän aikana saatavien kalorien määrää. Ihmedieetit eivät ratkaise rasvamaksaakaan. Jos kyseessä on alkoholin käyttöön liittyvä rasvamaksa, on alkoholin käyttö lopetettava.

Maksan rasvoittuminen ei yleensä aiheuta oireita ennen kuin maksan toiminta on jo heikentynyt.

– Rasvamaksaan ei ole varsinaista lääkehoitoa. Elintapamuutosten lisäksi mahdollisten muiden sairauksien, esimerkiksi diabeteksen ja rasva-aineenvaihdunnan häiriöiden, hyvä hoito on tärkeää, Färkkilä jatkaa.

Lisää arkeen liikuntaa, kestävyys- tai voimaharjoittelua. Pudota painoa. Vältä tyydyttyneitä rasvoja kuten voita ja kookosrasvaa.

Vähennä fruktoosilla makeutettujen juomien litkimistä. Jätä karkit kauppaan. Unohda ihmedieetit.

Maksasta on paljon uskomuksia. Moni messuaa, että maksaa voi puhdistaa, mutta mikä on oikeasti maksan hyvinvointia edistävä ruokavalio? Miten voit pitää huolta maksastasi?

Elintapoihin liittyvät maksasairaudet lisääntyvät jatkuvasti, mutta kaikki maksasairaudet eivät johdu elintavoista. Luennon aiheina myös rasvamaksa, alkoholimaksasairaudet sekä perinnölliset ja autoimmuunimaksasairaudet.

Aamuset-kaupunkimedia (AKM)

Olavinreitti johtaa Turusta Tronheimiin

Uusi pyhiinvaellusreitti St Olav Waterway – S:t Olofs sjöled – Pyhän Olavin merireitti on 6. joulukuuta saanut virallisen Olavinreitti-sertifikaatin. Pyhiinvaellusreittiä on syksystä 2016 asti kehitetty pääasiallisesti EU-varoin Central Baltic -ohjelman kautta. Sertifikaatin myönsi Association for the Cultural Route of St. Olav Ways, ACSOW, Trondheimissa, Norjassa.

Energian hinnat nousivat kolmannella neljänneksellä

Voimalaitospolttoaineiden hinnat sähköntuotannossa.

Tilastokeskuksen tietojen mukaan energian hinnat nousivat vuoden kolmannella neljänneksellä lähes kautta koko linjan. Ainoastaan energiaturpeen ja metsähakkeen hinnat laskivat vuoden takaisesta. Hintojen kasvuun vaikutti osin fossiilisten polttoaineiden verotuksen kiristyminen vuoden vaihteessa.

Etunimiä voi olla jatkossa kolmen sijasta neljä

Etu- ja sukunimeä koskeva lainsäädäntö uudistuu vuoden 2019 alusta. Uudella lailla nimiin liittyvää valinnanvapautta lisätään ja kotimaiseen nimikäytäntöön pohjautuvia säännöksiä väljennetään muun muassa mahdollistamalla sukunimiyhdistelmät.

Ikiroudan sulaminen uhkaa arktisia kaupunkeja ja teollisuutta

Ilmaston lämmetessä jopa 70 prosenttia pohjoisten ikirouta-alueiden infrastruktuurista sijaitsee riskialueilla, selviää suomalaisten maantieteilijöiden johtamassa kansainvälisessä tutkimuksessa. Ikiroudan sulaminen ja siitä johtuva maaperän vettyminen ja painuminen voivat tutkijoiden mukaan uhata arktisten alueiden kestävää kehitystä ja luonnonvarojen hyödyntämistä tulevina vuosikymmeninä.

Työilmapiiri ja työn stressitekijät yhteydessä hoitajien kokemaan potilaan aggressiiviseen käyttäytymiseen

Virve Pekurinen.

TtM Virve Pekurisen Turun yliopistossa tarkastettava väitöskirja osoittaa, että työilmapiiri ja työn stressitekijät ovat yhteydessä hoitajien terveydenhuollossa kokemaan potilaan aggressiiviseen käyttäytymiseen. Pekurinen tutki väitöskirjassaan hoitajien ominaisuuksia, työpaikan ihmissuhteita ja työympäristöön liittyviä ongelmia. Näitä tarkasteltiin hoitajien näkökulmasta erilaisissa terveydenhuollon ympäristöissä.

Seurue ei suostunut maksamaan taksilaskua, maksupääte kiskaistiin irti

Taksilla oli keskiviikkona kello 3.10 Tyksin pysäköintipaikalla kyydissä hankala seurue, kolme miestä ja yksi nainen, jotka käyttäytyivät aggressiivisesti, eivätkä suostuneet maksamaan taksikyytiä.

Risteyksessä rysähti Paattistentiellä – pakettiauton kuljettaja ei huomannut saapuneensa risteykseen

Turussa Paattistentien ja Levauksentien risteyksessä tapahtui eilen tiistaina kello 8 kolari, jossa pakettiauto tuli Levauksentieltä stop-merkin takaa pysähtymättä törmäten Paattistentietä kulkeneen henkilöauton kylkeen. Henkilöautonkuljettaja vietiin ambulanssilla Tyksiin tarkastettavaksi, mutta alustavan arvion mukaan hänelle ei tullut vakavia vammoja. Autot vaurioituivat.

Varas kiinni verekseltään, hallussa neljä pyöränrengasta

Poliisipartio otti keskiviikkona kello 00.10 Konsankujalla kello 00.10 kiinni miehen, jolla oli hallussa neljä polkupyöränrengasta, jotka hänen epäillään hetkeä aiemmin irrottaneen polkupyöristä Ketarantien kerrostalon pihalta ja pyörähäkistä.

Ruisrock julkisti ensimmäiset esiintyjänsä – Ruissalossa nähdään muiden muassa Travis Scott, MØ ja Future

Travis Scott saapuu Ruissaloon.

Ruisrockissa juhlitaan ensi kesänä paljon toivottujen kansainvälisten ja kotimaisten artistien keikoilla. Moninkertaisesti platinaa myynyt artisti-tuottaja Travis Scott saapuu Ruissaloon kolmannen studioalbuminsa Astroworldin suosion saattelemana. Ensimmäisen viikon aikana lähes 350 miljoonaa kuuntelua maailmanlaajuisesti kerännyt albumi nousi suoraan Billboardin Top 200 -listalla ykköseksi.

Kaupunki
Urheilu

Jälkipeli: Sokan sukupuussa kiekosta kasvoi reikäpallo

Vanhempien rooli lapsen urheiluharrastuksen tukemisessa on äärimmäisen tärkeä. Miikka Sokan (kesk.) isä Mikko ja äiti Mari ovat aina paikalla, kun perheen poika pelaa.

Kuuluttajan kuulutus vaikuttaa perin tutulta. Tälläkään kertaa, kun tehot ovat 1+5, ei ole epäselvyyttä ottelun tärkeimmästä pelaajasta.

Turkulaisurheilijat sykähdyttivät vuonna 2018 kansainvälisillä kentillä

Lukas Hradeckyn otteet Saksassa ja Suomen maajoukkueen paidassa ovat sykähdyttäneet.

Urheiluvuosi on tarjonnut monta sykähdyttävää hetkeä. Muistelemme muutamaa turkulaisittain hienoa hetkeä vuoden varrelta.

West Coast Phoenix kutsuu tyttöjä kokeilemaan jenkkifutista

Raisiolainen West Coast Phoenix -jenkkifutisseura järjestää lajin kokeiluleirin tytöille.

Raisiolainen amerikkalaisen jalkapallon seura West Coast Phoenix järjestää tytöille ilmaisen lajikokeiluleirin 2.-3. tammikuuta 2019 Taponkedon hallissa (Pallokuja 2, 21250 Masku). Leirille ovat tervetulleita kaikki 10–17-vuotiaat tytöt. Leiri järjestetään kaksipäiväisenä, kumpanakin päivänä leireillään kello 14–16. Leirille osallistuminen on maksutonta ja mukaan voi osallistua molempina päivinä tai vain toisena.

Åboraakkeli: Vaikeaa Unkarissa

Kansainvälinen yleisurheiluliitto IAAF päätti 4. joulukuuta, että vuoden 2023 yleisurheilun MM-kisat käydään Budapestissa. Päätös tarkoittaa myös sitä, että MM-kisat palaavat Eurooppaan. Kahdet seuraavat kisat 2019 ja 2021 käydään Qatarissa ja Yhdysvalloissa.

Monen panoksen peli

Jukka Ruotsalainen.

TPS Salibandy kohtaa SPV:n Salibandyliigan vierasottelussa 29. joulukuuta. Sarjapisteiden lisäksi ottelussa pelataan Suomen Cupin välieräpaikasta. Cupin puolivälierä piti pelata ennen joulua Turussa, mutta joukkueet yhdessä sopivat muutoksesta.

Puukkokatsomo: Helppo Italia

Teemu Pukki.

Kun jalkapallon EM-kisojen karsintalohkot saatiin joulukuun alussa arvottua, monenlaisia arvioita Huuhkajien mahdollisuuksista nähtiin.

Täysosuma
Ei mikään viivelähtö.
Ei mikään viivelähtö.
Oli kovat alennusprosentit, kun kärryillekin tuli kiire.
Oli kovat alennusprosentit, kun kärryillekin tuli kiire.
Siitä prinssistä tulin kysymään...
Siitä prinssistä tulin kysymään...
Lepuuttaahan tälläkin.
Lepuuttaahan tälläkin.
On niin kuuma toukokuu, että meni sateenkaarikin soiroksi.
On niin kuuma toukokuu, että meni sateenkaarikin soiroksi.
Just nyt ei tarvitse palvella, kiitos.
Just nyt ei tarvitse palvella, kiitos.
Huh huh, tämäkin vielä!
Huh huh, tämäkin vielä!
Huomaahan tuon tyhmempikin.
Huomaahan tuon tyhmempikin.
Mitäköhän vakuutusyhtiö tuumii, jos ajaa autolla merimiinaan?
Mitäköhän vakuutusyhtiö tuumii, jos ajaa autolla merimiinaan?
Tästä onkin hyvä kytätä, milloin kämppä tyhjenee.
Tästä onkin hyvä kytätä, milloin kämppä tyhjenee.