Vuoden vilkkain lomakausi on päättymässä ja Suomi palaa takaisin töiden ääreen. Koko maan pitäisi olla täynnä energiaa, kun kesälomat ovat takana.

Monella työpaikalla tunnelmat ovat kuitenkin toisenlaiset: ihmiset ovat väsyneitä, työnteosta ei tahdo tulla mitään ja hommat kasaantuvat. Lomalla kerätty energia katoaa kuin tuhka tuuleen, kirjoittaa blogissaan Ilmarisen työkykyjohtamisen palveluiden osastonjohtaja Kati Huoponen.

Työkyvystä huolehtiminen on tärkeää läpi vuoden, mutta loman jälkeen siihen kannattaa kiinnittää erityistä huomiota. Lomalta paluun jälkeisiin päiviin on hyvä varata aikaa oman työn haltuunottoon ihan esihenkilön kannustamana. Lomalta paluun haasteet riippuvat myös siitä, millaista oma työ on ja millaiseksi sen kokee. Innostavaa lomalta paluuta tukien kannattaakin pohtia niitä asioita, jotka tekevät omasta työstä merkityksellisiä, Huoponen kirjoittaa.

Huoposella on viisi vinkkiä lomalta palaamiseen. Kaveeraa. Sosiaaliset suhteet ovat merkittävä arjen voimavara, jota tulee helposti laiminlyötyä työn ja kiireiden keskellä. Lomalla sosiaalisia suhteita on helppo vahvistaa, ja tätä kannattaa jatkaa myös loman jälkeen.

Hengähdä. Arkeen paluuta helpottaa työssä kuin työssä pienet palautumishetket.

Rytmitä. Vuorokausirytmin muuttuminen on yksi suurimmista väsymystä ja lomalta paluun ahdistusta aiheuttavista tekijöistä. Jos mahdollista, palaa arkirytmiin pienin askelin.

Ruokaile. Epäsäännöllinen napostelu saattaa tulla tavaksi lomalla ja seurata mukana vielä arkeenkin. Terveelliset ruokailutottumukset auttavat pitämään yllä hyvää energiatasoa.

Suunnittele. Töihin on helpompi palata, kun pöydällä on selkeä etenemissuunnitelma. Jos et tehnyt sitä ennen lomaa, tee se viimeistään nyt.

Aamuset-kaupunkimedia (AKM)